Abnehmen und Ernährung
17.08.2012 18:42:16 -
Essen ist für den menschlichen Körper überlebensnotwendig. Bekommt er nicht genügend Nahrung, so wird dieser nicht nur seiner Hauptenergiequelle, sondern auch notwendigen Nährstoffen und Vitaminen beraubt. Aber genau diese sind es die den Körper in Gang halten und ohne genügend Nahrungszufuhr bricht der sensible Organismus über kurz oder lang zusammen.
Diese Information sind nicht neu, trotzdem versuchen Menschen, gerade wenn diese Gewicht verlieren wollen, weniger zu essen oder komplette Nahrunggruppen teils ganz vom Essensplan zu streichen. Doch wie Erfolg versprechend ist die Gewichtsreduktion ohne Kohlenhydrate oder Fett?
Weswegen Diäten nur selten funktionieren?
Auch wenn es in den unterschiedlichsten Medien, wie Fernsehen, WWW und Print, propagiert wird, ein Großteil der Diäten sind überflüssig. Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel, Makronährstoffe oder gar hungern haben mehr schädliche Auswirkungen auf den Körper als sie bei der Gewichtsreduktion förderlich sind. Des Weiteren ist die Folge dieser einseitigen Ernährung bzw. des Verzicht der ungeliebte Jojo-Effekt.
Einige hilfreiche Lösungsansätze
"Der Verzicht auf Nahrungsmittel ist nie gut, besser ist es schlechte Lebensmittel durch gesündere und fettarme auszutauschen", sagt Marion Schwarzenberger die Autorin des Abnehmblogs wienehmeichschnellab24.de. Tatsächlich zeigen Studien, dass Abnehmwillige viel länger durchhalten, wenn die Ernährung zwar durch Austauschen von ausgewählten Lebensmitteln optimiert wurde, diese aber wie gewohnt speisen dürfen. "So kann zum Beispiel Weißbrot durch Vollkornbrot ersetzt werden und man kann weiterhin sein Brot essen", merkt Schwarzenberger an.
Im Besonderen die Makronährstoffe, wie Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette, sind für die störungsfreie Funktion des Körpers unverzichtbar. Keines dieser Nährstoffe darf auf dem Speiseplan fehlen. Ausschließlich an der Variation und Menge kann und sollte etwas gemacht werden. Laut wissenschaftlichen Auswertungen kann es sich etwa lohnen am Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten und lediglich Proteine zu essen. Dadurch wird die Fettverbrennung in der Nacht angeregt und der Körper verliert im Schlaf Körperfett.
Betroffene und Personen, die ein paar Pfunde abnehmen möchten, finden weitere hilfreiche Artikel mit interessanten Tipps und Tricks, sowie Handbücher zum Nachahmen auf der Internetpräsenz von Marion Schwarzenberger.
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